- florinianc
- ****
- 1,600 mesaje
- din 04 Jun 2010
- Astra 2006 Z16xep
- Cluj
florinianc
- Mesaje scrise: 1,600
- Locatie: Cluj
- Masina: Astra 2006 Z16xep
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 04 Jun 2010
- Mesaj Privat
- Vergy
- **
- 137 mesaje
- din 18 Feb 2011
- Astra 2001 Z12XE
- Gorj
Vergy
- Mesaje scrise: 137
- Locatie: Gorj
- Masina: Astra 2001 Z12XE
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 18 Feb 2011
- Mesaj Privat
- Kay
- ****
- 1,189 mesaje
- din 28 Jan 2008
- Astra 2003 Z16XE
- Dolj
Kay
- Mesaje scrise: 1,189
- Locatie: Dolj
- Masina: Astra 2003 Z16XE
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 28 Jan 2008
- Mesaj Privat
eu am reusit sa ma las din 1martie 2010 dupa 15 ani. Ajunsesem la 1,5 - 2 pachete pe zi si fumam tigari tari.
Am incercat de-a lungul timpului sa ma las prin diverse metode dar nu am reusit.
Cum am reusit? In noaptea de Revelion mi-am propus ca dela 1martie sa ma las. In seara de 28feb am fumat tot ce aveam si de atunci nu am mai fumat nimic.
Acum imi vine sa-mi dau palme ca nu am renuntat mai devreme nu stiu ce o fi fost in capul meu de am fumat atatia ani. Trebuie sa aveti ambitie si sa treceti de primele 2saptamani de starea de "sevraj" si totul va fi ok. BTW cafeaua merge super si fara tigare.
Va urez vointa multa.
Am incercat de-a lungul timpului sa ma las prin diverse metode dar nu am reusit.
Cum am reusit? In noaptea de Revelion mi-am propus ca dela 1martie sa ma las. In seara de 28feb am fumat tot ce aveam si de atunci nu am mai fumat nimic.
Acum imi vine sa-mi dau palme ca nu am renuntat mai devreme nu stiu ce o fi fost in capul meu de am fumat atatia ani. Trebuie sa aveti ambitie si sa treceti de primele 2saptamani de starea de "sevraj" si totul va fi ok. BTW cafeaua merge super si fara tigare.
Va urez vointa multa.
- deleted-18977
- ****
- 2,346 mesaje
- din 28 Mai 2008
deleted-18977
- Mesaje scrise: 2,346
- Locatie:
- Masina:
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 28 Mai 2008
- Mesaj Privat
- DB77AAA
- *******
- 6,701 mesaje
- din 19 Jan 2007
- Vectra 2005 Z19DTH 200CP
- Dambovita
DB77AAA
- Mesaje scrise: 6,701
- Locatie: Dambovita
- Masina: Vectra 2005 Z19DTH 200CP
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 19 Jan 2007
- Mesaj Privat
- florianu
- **
- 275 mesaje
- din 20 Dec 2006
- Timis
florianu
- Mesaje scrise: 275
- Locatie: Timis
- Masina:
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 20 Dec 2006
- Mesaj Privat
DB77AAA a scris:Vreau tigara electronica. Vreau sa suplineasca reusit tigarile normale pentru o luna(fumez putin peste 20 tigari king/long size la zi). Concret, de ce am nevoie si de unde cumpar. Multumesc
eu in primele zile in care nu am mai fumat, am folosit aceasta tigara electronica....cam vax, insa pt gest e ok....gestul este 50% din dependenta!
am folosit-o vreo 4 zile apoi am renuntat la ea, plasturii isi fac treaba exemplar.
Am luat de la cineva din TM, 50 de lei: tigara, incarcator, si 10 rezerve cadou.
daca esti interesat i-ti dau pe pm detalii...sa nu se considere iara...reclama.
- dusan
- **
- 108 mesaje
- din 28 Mar 2011
- Corsa 1995
- Timis
dusan
- Mesaje scrise: 108
- Locatie: Timis
- Masina: Corsa 1995
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 28 Mar 2011
- Mesaj Privat
da nu cred ca e buna cea electronica pt plamani... mai bine nimik sau aer curat.... eu fumez de la 14 ani.. acum am 27... mam lasat de vreo 20 de ori de fumat dar nici podata nu mai mult de o luna... nu stiu dece nu reuseam.. acum chiar am de gand .. sa incerc dinou definitiv... deci... de maine dimineata ... incercarea moarte nare...
- florianu
- **
- 275 mesaje
- din 20 Dec 2006
- Timis
florianu
- Mesaje scrise: 275
- Locatie: Timis
- Masina:
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 20 Dec 2006
- Mesaj Privat
dusan a scris:da nu cred ca e buna cea electronica pt plamani... mai bine nimik sau aer curat.... eu fumez de la 14 ani.. acum am 27... mam lasat de vreo 20 de ori de fumat dar nici podata nu mai mult de o luna... nu stiu dece nu reuseam.. acum chiar am de gand .. sa incerc dinou definitiv... deci... de maine dimineata ... incercarea moarte nare...
hm...tigara electronica elimina DOAR abur, acel abur fiind creat de incalzirea lichidului care contine DOAR nicotina...deci, o substanta nociva fata de cele 3999 pe care le contine tigara.
- dusan
- **
- 108 mesaje
- din 28 Mar 2011
- Corsa 1995
- Timis
dusan
- Mesaje scrise: 108
- Locatie: Timis
- Masina: Corsa 1995
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 28 Mar 2011
- Mesaj Privat
- DB77AAA
- *******
- 6,701 mesaje
- din 19 Jan 2007
- Vectra 2005 Z19DTH 200CP
- Dambovita
DB77AAA
- Mesaje scrise: 6,701
- Locatie: Dambovita
- Masina: Vectra 2005 Z19DTH 200CP
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 19 Jan 2007
- Mesaj Privat
Concret nu am gasit multe lucruri sa ma ajute. Singura recomandare OK mi s-a parut http://www.e-smoke.ro/produ...ari-complete.html
si http://www.e-smoke.ro/produ...eGO-1100-mAh.html
A doua se pare ca e mai potrivita.
@Florianu, da-mi te rog detalii.
si http://www.e-smoke.ro/produ...eGO-1100-mAh.html
A doua se pare ca e mai potrivita.
@Florianu, da-mi te rog detalii.
- SEPEPISTUL
- **
- 95 mesaje
- din 17 Jan 2011
- Astra 1994 C14NZ
- Cluj
SEPEPISTUL
- Mesaje scrise: 95
- Locatie: Cluj
- Masina: Astra 1994 C14NZ
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 17 Jan 2011
- Mesaj Privat
ah fratilor nici eu nu mai fumez de aproape o luna si jumate dar, asa ma racaie de o tigara datimi o idee ca deja, de la orice i-mi sare tandura si ma cert cu nevasta,mai am un pic de noroc cu fetita ca ma bine dispune,dar cand e ea la camin.....doamne fereste sa zica cineva ceva catre mine care nu i-mi convine,spuneti-mi o metoda si ieftina:D
- OPTIMUS
- ***
- 922 mesaje
- din 25 Mar 2010
- Zafira 2001 Z18XE
- Covasna
OPTIMUS
- Mesaje scrise: 922
- Locatie: Covasna
- Masina: Zafira 2001 Z18XE
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 25 Mar 2010
- Mesaj Privat
blitz
- Mesaje scrise: 99
- Locatie: Alta tara
- Masina: Insignia 2010 habar nu am. ala de 160 PS
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 27 Feb 2010
- Mesaj Privat
- SEPEPISTUL
- **
- 95 mesaje
- din 17 Jan 2011
- Astra 1994 C14NZ
- Cluj
SEPEPISTUL
- Mesaje scrise: 95
- Locatie: Cluj
- Masina: Astra 1994 C14NZ
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 17 Jan 2011
- Mesaj Privat
NOVAC- Mesaje scrise: 49
- Locatie: Bucuresti
- Masina:
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 01 Apr 2011
- Mesaj Privat
- dusan
- **
- 108 mesaje
- din 28 Mar 2011
- Corsa 1995
- Timis
dusan
- Mesaje scrise: 108
- Locatie: Timis
- Masina: Corsa 1995
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 28 Mar 2011
- Mesaj Privat
- cangri
- *******
- 5,413 mesaje
- din 24 Sep 2010
- Bucuresti
cangri
- Mesaje scrise: 5,413
- Locatie: Bucuresti
- Masina:
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 24 Sep 2010
- Mesaj Privat
Tocmai ce te-ai lasat de fumat si parca simti ca toata viata ti s-a dat peste cap? Iata 10 sfaturi care te ajuta sa treci peste "calvarul" din primele zile critice, in calitate de nefumator.
Apa rece si mese mici
Nu, nu este vorba de un dus rece, desi poate ar fi indicat, ci de inghituri de apa rece, care chiar pot inlocui "setea" de a trage dintr-o tigara. Noi studii au demonstrat ca dupa ce bei apa rece, cu paiul, putin cate putin, se elibereaza dopamina, o substanta produsa de creier ce are rolul de a o oferi stare de bine si ajuta la combaterea starilor negative.
Se recomanda si mesele mici, care te pot ajuta de asemenea sa depasesti momentele in care simti nevoia urgenta de a fuma.
Alegeti sa consumati carne macra, mancare sanatoasa si evitati sa luati in greutate.
Spalati-va frecvent pe dinti
Desi renuntatul la fumat are mai multe beneficii, printre cele mai importante este acela ca respiratia va fi mult mai proaspata si mai frumos mirositoare. Chiar daca rezultatele incep sa apara, continuati sa va spalati frecvent pe dinti, pentru a simti cat mai putin mirosul pregnant de nicotina, o alta sursa de tentatie.
Ce ai de castigat?
Nu trebuie sa asteptati prea mult pana sa va bucurati de atuurile unei vieti fara tigari. In acest sens, tineti o lista cu toate punctele forte ale deciziei, odata ce incepeti sa le experimentati.
Lista poate include recastigarea stapaniri de sine, sentimentul ca detineti controlul, dar si economiile la bani, un miros mult mai frumos, faptul ca puteti simti, in sfarsit, gustul mancarii, ca sunteti mai energici etc.
Astfel, cand "va loveste" nevoia de a fuma, ganditi-va la toate aceste castiguri
Atentie la starile de proasta dispozitie
Stai in alerta in ceea ce priveste emotiile negative, depresiile, furia, frustarile, alte "amenintari" comune, dar si puternice, care te pot provoca sa fumezi din nou.
Este adevarat ca toti oamenii se confrunta cu astfel de stari, insa sansele sunt mult mai mari sa te napadeasca in primele zile dupa ce ai renuntat. Cum le poti evita? exista mai multe posibilitati, printre care intalnirile cu prietenii sau plimbarile in aer liber.
Insa cel mai mult iti vor distrage atentia activitatiile de care esti cu adevarat pasionat.
Evitati alcoolul!
Consumul de alcool este unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii se reapuca de fumat, iar asta din mai multe motive: te scapa de inhibitii si, mai ales, efectul alcoolului poate afecta serios promisiunea fata de noi insine de a renunta.
Totodata, alcooul este in general asociat cu fumatorii, deci poate constitui un declansator al viciului.
"Fumatul interzis"
Cand simtiti nevoia sa fumati, va puteti "refugia" in locuri unde acest obicei este interzis, de exemplu la film, in librarii, sau in magazine. In acest fel, atentia va fi distrasa de la gandul tigarilor.
Evita persoanele care nu pot ajuta
Desi familia si prietenii ar trebui sa te sustina, nu este intotdeauna asa. Anumite persoane se pot simti amenintate de decizia ta, incercand chiar sa iti saboteze eforturile. Daca nu vrei sa te indepartezi de aceste persoane, le poti explica de ce este atat important pentru tine sa renunti la fumat, cerandu-le in acelasi timp ajutorul.
Apa rece si mese mici
Nu, nu este vorba de un dus rece, desi poate ar fi indicat, ci de inghituri de apa rece, care chiar pot inlocui "setea" de a trage dintr-o tigara. Noi studii au demonstrat ca dupa ce bei apa rece, cu paiul, putin cate putin, se elibereaza dopamina, o substanta produsa de creier ce are rolul de a o oferi stare de bine si ajuta la combaterea starilor negative.
Se recomanda si mesele mici, care te pot ajuta de asemenea sa depasesti momentele in care simti nevoia urgenta de a fuma.
Alegeti sa consumati carne macra, mancare sanatoasa si evitati sa luati in greutate.
Spalati-va frecvent pe dinti
Desi renuntatul la fumat are mai multe beneficii, printre cele mai importante este acela ca respiratia va fi mult mai proaspata si mai frumos mirositoare. Chiar daca rezultatele incep sa apara, continuati sa va spalati frecvent pe dinti, pentru a simti cat mai putin mirosul pregnant de nicotina, o alta sursa de tentatie.
Ce ai de castigat?
Nu trebuie sa asteptati prea mult pana sa va bucurati de atuurile unei vieti fara tigari. In acest sens, tineti o lista cu toate punctele forte ale deciziei, odata ce incepeti sa le experimentati.
Lista poate include recastigarea stapaniri de sine, sentimentul ca detineti controlul, dar si economiile la bani, un miros mult mai frumos, faptul ca puteti simti, in sfarsit, gustul mancarii, ca sunteti mai energici etc.
Astfel, cand "va loveste" nevoia de a fuma, ganditi-va la toate aceste castiguri
Atentie la starile de proasta dispozitie
Stai in alerta in ceea ce priveste emotiile negative, depresiile, furia, frustarile, alte "amenintari" comune, dar si puternice, care te pot provoca sa fumezi din nou.
Este adevarat ca toti oamenii se confrunta cu astfel de stari, insa sansele sunt mult mai mari sa te napadeasca in primele zile dupa ce ai renuntat. Cum le poti evita? exista mai multe posibilitati, printre care intalnirile cu prietenii sau plimbarile in aer liber.
Insa cel mai mult iti vor distrage atentia activitatiile de care esti cu adevarat pasionat.
Evitati alcoolul!
Consumul de alcool este unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii se reapuca de fumat, iar asta din mai multe motive: te scapa de inhibitii si, mai ales, efectul alcoolului poate afecta serios promisiunea fata de noi insine de a renunta.
Totodata, alcooul este in general asociat cu fumatorii, deci poate constitui un declansator al viciului.
"Fumatul interzis"
Cand simtiti nevoia sa fumati, va puteti "refugia" in locuri unde acest obicei este interzis, de exemplu la film, in librarii, sau in magazine. In acest fel, atentia va fi distrasa de la gandul tigarilor.
Evita persoanele care nu pot ajuta
Desi familia si prietenii ar trebui sa te sustina, nu este intotdeauna asa. Anumite persoane se pot simti amenintate de decizia ta, incercand chiar sa iti saboteze eforturile. Daca nu vrei sa te indepartezi de aceste persoane, le poti explica de ce este atat important pentru tine sa renunti la fumat, cerandu-le in acelasi timp ajutorul.
- cangri
- *******
- 5,413 mesaje
- din 24 Sep 2010
- Bucuresti
cangri
- Mesaje scrise: 5,413
- Locatie: Bucuresti
- Masina:
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 24 Sep 2010
- Mesaj Privat
De ce ai renuntat la fumat? Adu-ti aminte...
Scrie o lista cu toate motivele cate te-au determinat sa iei aceasta decizie. Fa mai multe copii si plaseaza mesajele in locuri unde iti petreci cel mai mult timpul: la birou, in bucatarie sau chiar pe oglinda din baie.
Asigura-te totodata ca sunt dispuse la vedere. Mai multe persoane care au renuntat la fumat au observat ca fotografiile cu familia sau cei dragi i-au ajutat de asemenea sa treaca peste momentele in care simteau nevoia sa fumeze.
Fi activ in fiecare zi
Activitatea fizica contribuie in mare masura la incercarea de a te lasa de fumat.
Astfel, cand corpul este activ, transmite anumite substante naturale care ajuta la starea de bine si reduce nivelul stresului. Mersul pe jos, de exemplu, este unul dintre cele mai usoare exercitii, la indemana oricui, cu rezultate bune in acest caz.
Poti alege insa o varietate de activitati care te ajuta sa fiii motivat, mai ales in primele zile de "tratament". Specialistii ne recomanda astfel sa ne facem timp zilnic pentru exercitii fizice.
Mentine-te ocupat pe parcursul zilei
In primele saptamani dupa ce renunti la fumat, asigura-te de faptul ca agenda zilnica este plina cu lucruri pe care vrei sau simti nevoie sa le faci.
Planuieste iesiri la masa cu familia sau prietenii, include in program activitati care iti plac foarte mult, sau orice alte indeletniciri care te tin ocupat. In paralel, pregateste-ti psihicul pentru aceasta perioada, invatand sa controlezi si sa stapanesti tentatia de a fuma.
In loc sa fumezi, poti sa...
...mesteci guma, sa mananci acadele sau snackuri, dar mai ales fructe. Asigura-te ca ai mereu la o indemana o mica scapare de acest fel, insa nu faceti excese si alegeti produse sanatoase.
Daca te ingrijoreaza faptul ca vei lua in greutate, apeleaza la alternativa alimentelor fara zahar.
Limiteaza consumul de cafea
Desi cafeina ajuta majoritatea persoanelor sa inceapa dimineata in forta si sa nu resimta oboseala pe timpul zilei, in cazul altor persoane, cafeina provoaca tensiune si stres.
Astfel de stari pot amplifica procesul de renuntare la dependenta de tigari. Daca stii ca esti afectat in mod negativ de cafea, incearca sa micsorezi consumul, cel putin pentru a vedea daca te ajuta sa scapi de starile de anxietate.
Cauta ajutor!
Pe langa respectarea acestor sfaturi practice, este important sa ai parte de sprijinul celor din jur, in conditiile in care alegerea nu este este deloc una usoara. Este de mult timp demostrat faptul ca, in perioada imediat urmatoare dupa ce renunta la acest viciu, multe persoane sunt irascibile si au tendinta sa se razbune pe cei din jur.
Daca te afli printre ele, va trebui sa vorbesti cu familia si prietenii, anutandu-i ca va urma o perioada dificila, in care vei avea nevoie de ajutorul lor. Cea mai buna "optiune" o reprezinta prietenii care au incercat, la randul lor, sa se lase de fumat, si chiar au reusit. Succes!
Scrie o lista cu toate motivele cate te-au determinat sa iei aceasta decizie. Fa mai multe copii si plaseaza mesajele in locuri unde iti petreci cel mai mult timpul: la birou, in bucatarie sau chiar pe oglinda din baie.
Asigura-te totodata ca sunt dispuse la vedere. Mai multe persoane care au renuntat la fumat au observat ca fotografiile cu familia sau cei dragi i-au ajutat de asemenea sa treaca peste momentele in care simteau nevoia sa fumeze.
Fi activ in fiecare zi
Activitatea fizica contribuie in mare masura la incercarea de a te lasa de fumat.
Astfel, cand corpul este activ, transmite anumite substante naturale care ajuta la starea de bine si reduce nivelul stresului. Mersul pe jos, de exemplu, este unul dintre cele mai usoare exercitii, la indemana oricui, cu rezultate bune in acest caz.
Poti alege insa o varietate de activitati care te ajuta sa fiii motivat, mai ales in primele zile de "tratament". Specialistii ne recomanda astfel sa ne facem timp zilnic pentru exercitii fizice.
Mentine-te ocupat pe parcursul zilei
In primele saptamani dupa ce renunti la fumat, asigura-te de faptul ca agenda zilnica este plina cu lucruri pe care vrei sau simti nevoie sa le faci.
Planuieste iesiri la masa cu familia sau prietenii, include in program activitati care iti plac foarte mult, sau orice alte indeletniciri care te tin ocupat. In paralel, pregateste-ti psihicul pentru aceasta perioada, invatand sa controlezi si sa stapanesti tentatia de a fuma.
In loc sa fumezi, poti sa...
...mesteci guma, sa mananci acadele sau snackuri, dar mai ales fructe. Asigura-te ca ai mereu la o indemana o mica scapare de acest fel, insa nu faceti excese si alegeti produse sanatoase.
Daca te ingrijoreaza faptul ca vei lua in greutate, apeleaza la alternativa alimentelor fara zahar.
Limiteaza consumul de cafea
Desi cafeina ajuta majoritatea persoanelor sa inceapa dimineata in forta si sa nu resimta oboseala pe timpul zilei, in cazul altor persoane, cafeina provoaca tensiune si stres.
Astfel de stari pot amplifica procesul de renuntare la dependenta de tigari. Daca stii ca esti afectat in mod negativ de cafea, incearca sa micsorezi consumul, cel putin pentru a vedea daca te ajuta sa scapi de starile de anxietate.
Cauta ajutor!
Pe langa respectarea acestor sfaturi practice, este important sa ai parte de sprijinul celor din jur, in conditiile in care alegerea nu este este deloc una usoara. Este de mult timp demostrat faptul ca, in perioada imediat urmatoare dupa ce renunta la acest viciu, multe persoane sunt irascibile si au tendinta sa se razbune pe cei din jur.
Daca te afli printre ele, va trebui sa vorbesti cu familia si prietenii, anutandu-i ca va urma o perioada dificila, in care vei avea nevoie de ajutorul lor. Cea mai buna "optiune" o reprezinta prietenii care au incercat, la randul lor, sa se lase de fumat, si chiar au reusit. Succes!
- Eugen Ripanu
- **
- 53 mesaje
- din 27 Jan 2009
- Astra 1992 C16NZ
- Bucuresti
Eugen Ripanu
- Mesaje scrise: 53
- Locatie: Bucuresti
- Masina: Astra 1992 C16NZ
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 27 Jan 2009
- Mesaj Privat
La inceputul lunii decembrie m-am lasat de fumat. A doua oara. Prima oara a fost in aprilie 2010. Intrucat pana in iulie 2010 m-am ingrasat cu 9 kg, am reluat fumatul. Am ajuns la greutatea initiala abia in iulie 2011.
In decembrie 2011, si pe fondul unor probleme cardiace, m-am lasat din nou. In luna asta m-am ingrasat 3,5 kg, desi am redus cu cca 25% alimentatia.Fac zilnic 1/2 ore bicicleta, 2 - 3 km pe jos. Mai are cineva vreo solutie?
In decembrie 2011, si pe fondul unor probleme cardiace, m-am lasat din nou. In luna asta m-am ingrasat 3,5 kg, desi am redus cu cca 25% alimentatia.Fac zilnic 1/2 ore bicicleta, 2 - 3 km pe jos. Mai are cineva vreo solutie?
EL-GABRY- Suspendat
- 1,476 mesaje
- din 15 Jul 2009
- Neamt
EL-GABRY- Mesaje scrise: 1,476
- Locatie: Neamt
- Masina:
- Status: Offline
- Cont inregistrat: 15 Jul 2009
- Mesaj Privat